Burnout vernichtet Beziehungen – Beziehungen vernichten Burnout

Achtung: Dieser Artikel enthält eine Selbstcoaching Übung zur Stressregulation.

Einige von Ihnen wissen, dass ich ursprünglich als Schwerpunkt Coachings zum Thema Burnout angeboten habe und in gewisser Weise ist das auch immer noch so, denn: Intakte Beziehungen schützen vor Stress!

 

 

Noch Leistungsfähiger werden

Zu mir kamen Menschen, die mit Coaching noch Leistungsfähiger werden wollten! Die täglich ein fast übermenschliches Pensum absolvierten: Sie jonglierten die Betreuung der Kinder, die Pflege der Eltern, die anspruchsvollen Jobs beider Partner, Freundschaften und irgendwo dazwischen passierte Folgendes: Sie verloren das Gefühl für die eigenen Bedürfnisse und waren am Ende ihrer Kräfte. Letztendlich kristallisierte sich im Coaching recht schnell (mithilfe des Myostatik Tests) heraus, dass das eigentliche Thema der Coachings im Beziehungsbereich zu finden war.

 

 

Wenn die Beziehung auf der Strecke bleibt

So körperlich und emotional ausgelaugt haben die meisten Menschen einfach keine Kapazitäten mehr für die Pflege der bestehenden Partnerschaft. Beziehungsstress, Frustration darüber den eigenen Ansprüchen und denen der Anderen nicht mehr genügen zu können und manchmal dann eben auch die Scheidung oder Trennung, sind die Folge. Singles der Sandwich-Generation sind derart belastet, dass die Aussicht sich auf die Eigenheiten eines neuen Partners einzustellen, sie erschöpft auf das Sofa sinken lässt. Die Lieblingsserie im Fernsehen und ein Telefonat mit der Freundin, im gemütlichen Schlabberlook, das kriegt man gerade noch so bewältigt. Zu mehr reicht es einfach nicht.
So leben sich Partner auseinander oder Menschen bleiben allein. Fazit: Burnout vernichtet schleichend die Beziehung. Mit der Trennung, versiegt dann oft auch die letzte Quelle emotionalen Halts. Trennungen und dauerhafter Stress kosten Kraft und ebenen so den Weg ins finale Burnout. Versuchen Sie rechtzeitig dagegen zu arbeiten.

 

 

Beziehungs-ARBEIT

Es heißt ja auch Beziehungs-ARBEIT. Doch manchmal ist es unendlich schwer, sich alleine dazu aufzuraffen. Ich möchte Ihnen mit meinen Coachings diese Arbeit erleichtern, Ihre Begeisterung für Ihre Beziehung, für Ihren Partner oder überhaupt eine Partnerschaft wieder wach kitzeln. Der erste Schritt ist meistens der Schwerste, doch wer in den Veränderungsprozess eintaucht, der öffnet sich automatisch für das Leben und andere Menschen. So kann sich der Kreislauf wieder in Gang setzten, den der Stress zum halten gebracht hat. Sie tanken wieder Energie auf in Ihren Beziehungen. Sie fangen wieder an zu strahlen und wie das so ist: Wie es hinein schallt in den Wald, so schallt es auch heraus.

 

 

Selbstcoaching Übung zur Stressregulation

Nutzen Sie die nachgewiesen entspannende Wirkung bilateraler Hemisphärenstimulation. Was sich kompliziert anhört, ist im Grunde eine sehr einfache Methode. Bilateral bedeutet vereinfacht ausgedrückt rechts-links und Hemsiphärenstimulation besagt, dass Ihre beiden Gehirnhälften angeregt werden.
Eine rechts-links Stimulation der beiden Gehirnhälften können Sie ganz einfach selbst herbeiführen bspw. mit sogenannten taktilen inputs, also mit rechts-links Reizen durch Berührung. Diese Übung ist im wingwave Coaching als der Butterfly bekannt.

 

 

Die Übung – Der Butterfly

  • Setzen Sie sich bequem hin und überkreuzen Sie die Arme so, dass Ihre Handflächen auf dem jeweils gegenüberliegenden Oberarm in ganz natürlicher Position zum Ruhen kommen.
  • Denken Sie an das Ereignis, welches Ihnen Stress bereitet (in der Übung dieses bei … einsetzen) und spüren Sie in Ihren Körper hinein.
  • Nehmen Sie wahr, wo sich der Stress in Form körperlichen Unwohlseins bemerkbar macht.
  • Versuchen Sie dieses Gefühl innerlich zu benennen. Sagen Sie bspw. zu sich: “Ich spüre Traurigkeit, wenn ich an … denke.”
  • Nun spüren Sie noch weiter in den Bereich hinein und assoziieren spontan, ganz ohne Logik, eine Farbe damit.
  • Gehen Sie weiter und nehmen wahr, welche Temperatur und Form Sie in Ihrem Körper spüren. Vielleicht hat die Manifestation auch eine Struktur, bspw. wie Nebel oder wie ein Stein.
  • Nun können Sie auch die Größe spüren. Sie haben nun eine gute Verbindung zu Ihrem Körper aufgebaut und können ganz ruhig damit beginnen an … zu denken, den Bereich in Ihrem Körper zu spüren und dabei den Butterfly zu machen.
  • Dazu klopfen Sie mit einem Druck, der Ihnen angenehm ist, abwechselnd mit den Handflächen auf Ihre Oberarme. Als angenehm entspannend wird ein Rhythmus von 1x/sec. Empfunden. Nach ca. 20 x klopfen atmen Sie tief durch. Wiederholen Sie dies, solange es Ihnen angenehm ist. Spüren Sie dabei, wie sich die Körperempfindung verändert und Ruhe im Geist und Entspannung im Körper sich ausbreiten. Stärkeres oder auch schnelleres Klopfen intensiviert den Prozess. Probieren Sie aus, womit Sie sich wohlfühlen.

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    Liebeskummer Hotline

    0900 5101845*

    * 1,99 €/Min. aus dem deutschen Festnetz. Tarife für Mobilfunk oder aus anderen Netzen können abweichen.
    Sie erhalten von mir über die Hotline schnell und unkompliziert, vertrauensvolle und persönliche Beratung und Coaching.

     

    Herzlichst Ihre
    Christina Schramm